身体4个变化,说明你即将绝经这样调理可 [复制链接]

身体4个变化，说明你即将绝经！这样调理可补救！

绝经是每个女性朋友都必须要经历的，代表着身体的衰老，卵巢功能的衰退，生殖功能的停止。大多数女性朋友的绝经期是在45～55之间，但这个数字也不是一定的。

良好的保养方法和生活之道，可以帮助女性朋友延缓绝经，保持年轻健康的状态，推迟衰老的来临。今天小编就来和大家聊聊，女性朋友绝经都有哪些征兆，如何调理可以推迟。一起来看看吧！

1、月经周期改变

女性朋友在45岁之后，如果出现月经的周期延长，经期不稳定，时来时不来的情况，一短时间正常，一段时间不正常，这很有可能是绝经的征兆。有的女性这种情况可能会持续一到两年。

2、经血外观变化

正常的经血颜色为暗红色，而如果45岁之后的女性朋友，经血出现颜色变浅，或者是变深，颜色发黑的情况，出血量逐渐减少，同时，伴有经期变短，只有2到3天的情况，或者是边长，延长到10天，这很有可能是绝经的征兆。

3、面部潮红发热

45岁的女性朋友，经常出现面部明显的血管扩张，面部潮红，发热，容易出汗，并且伴有一定的头晕的症状，这很有可能是女性的雌激素在逐渐减少，使得身体产生的反应，是绝经前的征兆。

4、植物神经失调，肢体麻木

45岁之后的女性，在夜间经常出现手端，脚端异常、痉挛，腿部感觉很沉重，小肚子出现隐隐作痛，同时会出现心慌，失眠，情绪不稳定，好发脾气，抑郁等心态上的变化，很有可能是体内激素不平衡导致的，是绝经前的征兆。

如果女性朋友们出现绝经前的征兆，内心非常焦虑，害怕自己会快速的衰老，可以进行适当的心理和生理上的调整，可以帮助女性朋友延缓绝经的到来。下面是延缓女性绝经的一些调理方法，一起来看看吧！

1、增加营养

相关资料表明，现代女性初潮提前，但是绝经年龄却都有大幅度的推迟，这其中的原因就在于现代女性的营养状况有大幅度的改善。因此，女性朋友们想要推迟绝经，是需要增加营养，要多吃一些瘦肉，蛋白质，豆类、新鲜的水果、蔬菜等食品。深海鱼类也要适量的补充。

2、调整心态

心态的调整，对于推迟女性绝经也是非常有帮助的，很多女性绝经年龄出现提前的情况，都是由于夫妻关系不融洽，心理状态不合格造成的。建议中年女性朋友要放宽心态，调整心态，积极主动地促进家庭和谐。

3、夫妻生活和谐

适度的夫妻生活，对于推迟女性闭经也是非常有帮助的。因为适当的夫妻生活可以促进女性内分泌和激素的平衡，也有助于提高生活的幸福指数。

4、坚持锻炼

保持健康强健的身体，坚持锻炼也可以帮助女性朋友推迟绝经期。因为随着女性朋友们年龄的增长，很多女性朋友的身体状况也会出现衰退的情况，人吃五谷杂粮，身体难免会生病。但是如果坚持锻炼，那么身体的抗病能力就会增强，身体的衰老也会减退，绝经自然也就会推迟。

5、补钙

补钙也是推迟女性更年期的秘诀，因为研究发现，中年女性有25%以上都存在不同程度的骨质疏松问题，缺钙不仅会导致骨质疏松，影响健康。适当补钙可以推迟女性的更年期。因此，45岁之后的女性朋友，坚持每天喝1杯奶，经常吃芝麻、花生、豆制品，也可以起到很好的不钙作用。