荷尔蒙激素，就是高度分化的内分泌细胞，合成并直接分泌入血的化学信息物质。通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。激素是调节机体正常活动的重要物质。它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程。
女性荷尔蒙有什么作用？
1、保持女人味
雌激素不仅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会增加。
2、快乐的原动力
血清素的高低主要影响着我们的情绪与胃口。一旦血清素下降，我们的身体将会出现情绪低落或失控，身体出现疼痛，失眠也会随之而来。
3、指导食物吸收
胰岛素可以调节机体各种营养物质代谢，是维持身体正常代谢必不可少的。不过，随着女性年龄的增加，胰岛素过量似乎难以避免。
4、激发性欲
雄激素是激发性欲的启动器，一旦雄激素下降，就会导致性欲下降；脂肪容易堆积在腹部，肌肉比重下降；此外，就是容易疲劳和精力缺乏，人也变得抑郁。
5、控制新陈代谢
甲状腺素监控新陈代谢。如果你出现了极度疲劳、抑郁、体重增加、皮肤干燥等症状，有可能属于甲状腺荷尔蒙低下。甲状腺素过高可以引起甲亢。
6、完成女人的天职
其主要功能是“怀孕”，完成受孕等一系列的任务，让女人实现做母亲的梦想，它是围绝经期最早下降的荷尔蒙。孕激素能预防并阻止乳腺癌及子宫内膜癌。
7、控制衰老的时钟
褪黑激素被称为控制衰老的生理时钟。研究发现，卧室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而开灯入睡则会抑制人体褪黑激素的分泌，从而降低人体的免疫功能。
8、帮你应付压力
皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力，还调节机体，减少荷尔蒙的失衡。
荷尔蒙失调的原因
1.更年期：更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。
2.妇科疾病：患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。
3.慢性疾病：糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。
4.不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。
5.运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。
“荷尔蒙”旺盛的女人，有哪些共同特质呢？妇科医生建议对照自查
——皮肤透亮有光泽
女性都希望自己拥有年轻的面孔和苗条的身材，所以他们非常注意自己外在形象，会想尽一切办法延缓衰老速度，看上去比同龄人更显年轻。
但是如果发现抗衰老效果不是很好，可能与体内激素分泌不足有关系，会导致皮肤下垂，肤色暗沉，但是激素水平高的女性皮肤白里透红，非常有光泽。
如果能够维持体内荷尔蒙充足，对于滋养皮肤效果非常理想，即便平时不做过分保养，皮肤依然非常有光泽，紧致度很好。
——腰腹部很少有赘肉
有些女性为了遮住多余赘肉会选择穿宽松衣物，但是腰部赘肉是你藏也藏不住的，即便在生活中节食减肥，效果也不是特别理想。
腰腹部脂肪的增多与多种因素有关系，除了外界因素和肥胖外，还可能与体内激素分泌不足有关系，如果女性腰腹部比较平坦，几乎没有什么赘肉，那说明荷尔蒙分泌旺盛。
荷尔蒙主要管理体内脂肪分配，如果能够拥有苗条身材，并且身体新陈代谢速度非常快，只要你稍微控制饮食，并且加强运动，你也能拥有完美身材。
——规律月经
女性在青春期后经历月经初潮，最后的几十年里，在进入更年期后会保持规律月经周期，通过观察月经，可以及时了解子宫和卵巢健康状况。
如果女性朋友体内雌激素分泌比较低，月经会出现异常，比如月经量越来越少，甚至出现子宫功能异常，也会增加妇科疾病风险。
荷尔蒙旺盛的女性，月经非常有规律，即便偶尔出现不规律情况，很快就能得到调整，这样的女性身体相对比较健康，生育能力更强。
——情绪稳定平和
女性朋友绝经之后卵巢功能衰退，雌激素分泌量越来越少，情绪波动幅度大，更容易失控，甚至因为一点小事情就乱发脾气，无法控制住自己。
当女性荷尔蒙分泌逐渐降低时，也会导致脾气出现暴躁现象，甚至心态瞬间崩掉，对于任何事情都产生怀疑心态。
荷尔蒙旺盛的女性看上去更加有活力，整个人保持积极乐观心态，对于每件事情都能合理公平对待，也能让自己气色越来越好。
——睡眠状态良好
很多人不知道自己体内激素水平是否处于旺盛状态，其实睡眠就可以反映出来的，女性睡眠质量非常好。
睡眠质量差会导致神经衰弱，甚至让人精神状态越来越差，看上去非常苍老。女性如果一直保持良好睡眠状态，有助于激素平稳，气色变好。
睡眠质量和荷尔蒙是相辅相成的，荷尔蒙分泌旺盛有助于提高睡眠质量，睡眠质量好，有助于维持荷尔蒙分泌平稳。
女性想要调节体内荷尔蒙水平，可以多吃以下食物
1、蘑菇、海草类
补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。
2、芝麻、坚果类
芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
3、蛋白质
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
4、蔬菜
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
5、甜莓
想要补充丰富荷尔蒙，在平时生活中可以多吃甜梅类食物，这些水果含有花青素可以保护身体，抗击癌症，同时还有助于补充激素，修补细胞，让人的气色越来越好，对于抗击皮肤老化效果非常理想。
6、豆类
专家提醒所有的女性，在平时生活中应该养成多吃豆制品的习惯，最好是每星期吃3到4次。经过大量对于的研究发现，豆类拥有很好的保护功能，适当多吃可有效对抗心脏病以及乳腺癌，除此之外，这类食品还具有稳定女性荷尔蒙有神奇功效。
7、维他命D
专家提醒荷尔蒙失调的女性，应该养成多补充维他命d的习惯，每天至少摄入iu维他命。专家指出维他命d有助骨骼钙质的吸收，还可以起到降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤的作用。
8、低脂酸奶
发酵乳制品含丰富乳酸菌，不仅有利于调节肠胃，同时对荷尔蒙的分泌同样可以起到促进以及稳定的作用。临床研究发现，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。酸奶还可以降低刺激性肠胃综合征、消化系统的炎症以及肠胃紊乱，更好保护人体健康。
